czy do takiej oto diety i osób "chudzielców" dobry tez będzie trening ACT? Michail bo on tak jak wspominasz jest szybki, ale liczba powtórzeń jest większa a obciążenie mniejsze...
Witaj Michail Mam pytanie, po 2letniej przewie chcę wrocić na siłownię, jaki trening byś polecił i może jakiegoś gainera. Ja chcę zakupić "olimp top mass", mam 175cm, 80kg, wcześniej ćwiczyłem kilka latek. Ze względu na charakter pracy mogę ćwiczyć dopiero od 19.00. Pozdrawiam.
Nie no jasne-ja śmiałem się z Twojego podsumowania-hehe Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Macciej i Michail: stąd wniosek ,ze warto czytać ale nie należy do wszystkiego podchodzić bezkrytycznie R4v3n: jak masz cos czego tu nie publikowano i jest związane z treningiem to dawaj o odżywianiu i suplementacji daj w odpowiednich działach Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
[...] zależy od prowadzenia łokci. No i opracuj sobie trening CAŁEGO CIAŁA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-06 22:56:36
rohan no teraz to zgrywasz meczennika , "wiesz że Michail, GallAnonim, Mawashi, ja nie mamy racji" nie rób tak bo to nie o to chodzi nie sprowadzaj wszystkiego do tego że skoro mówię że tak uważam to również mysle że mam racje - za bardzo to wszystko spłycasz ja nie mówię że włókna wogóle nie pracuja , tylko że pracuja - ale to od [...]
[...] by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witam, mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT by Michail. Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. [...]
Zgadzam się z BST-trening,trening,trening-wszystko bedzie oka-tylko czasu i cierpliwości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]
Dokładnie-skup się raczej na 2 podstawowych na trcia i bica-po 4-5 serii progresją i masz oki A myślałeś nad połączeniem biceów z plecami i klatki z tricami??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]
Połączenie bicepsów z plecami i klatki z tricepsami, czemu nie? Jeżeli ma to przynieść efekty. I tak stanowczo wynika z wszystkich porad że muszę ten plan zmienić. Choć nie ukrywam, że w chwili obecnej mam pewien nadmiar informacji i jakoś nie mogę tego złożyć w kupę. Może ktoś (prośba do specjalistów) spróbuje to złożyć te porady i informacje w [...]
Wszelkie spięcia itp-szczególnie z ramionami u góry-poczytaj Atlas Ćwiczeń-Trening klatki i trening brzucha. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Michail basen jako dodatek. Trening siłowy traktuję z wyższym priorytetem, a basen to dodatek, ale nie mający na celu regenerację mięśni, a dodatkowy ich rozwój. Regenerację to ja mam podczas kąpieli, relaksu w łozku etc. I to daje znakomite efekty, aż cche sie chodzić na basenik (oczywiście tylko ozonowany :D) pozdrówka
Trening na silce tak jak radzi Michail a na baseniku: (na ok 1h treningu) -rozplywanie 200m (zmienny) -10x25m kraul (w 25sekundach) albo delfinem (w 35s) -100m na luzie kraulem -400m ramiona (decha miedzy nogi) -200m nogi Nie wiem ile ci to czasu zajmie ale mniej wiecej powinienes sie wyrobic. Te 25. jak bedziesz robil to najlepiej gdybys mial [...]
Heh tak wszystko ogólnie odwołanie do artykułów podział grup... czy ktoś inny (nie Michail - bez urazy widze że zajęy jesteś i szacunek Ci za to) może mi rozpisać przykładowy trening na pon. i na piątek co mam robić po ile serii itd? Bede wdzięczny za jakieś konkretne propoycje weźcie pod uwage tylko klatke, barki i najszerszy ze szczególnym [...]
"A bice trice? No i jak chcesz rozwijac w estetyczny spsóbg sylwetkę nie trenując jej całościowo?" Michail czemu Ty tak unikasz prostej odpowiedzi!? Przecież nie pytam o bice trice... widocznie z nimi sam sobie poradze. Odpisz wreszcie na moje pytanie: trening na poniedziałek i piątek rozpisz ćwiczenia dla klatki, barków i najszerszego [...]